皮下脂肪肥大不太易消除，这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。主要手法：搓揉。

Step1

Step2

版权所有：我上瘦身网&三九减肥网 www.53ss.com 转载请注明来源。

    1、小臂平直柔和按摩法

    小臂的肌肉为纵向分布，从手腕向肘关节要直线按摩，帮助脂肪代谢掉。

    2、大臂半握抓紧按摩法

    从周关节向上用力抓紧大臂肌肉到掖下，达到紧实肌肉的目的。