当潮湿的春天到来，不想被镜中臃肿的身体吓一跳？“神奇塑身操”除了塑造形体的原有功能以外，在潮湿的天气里还可以帮助去除水肿，畅通淋巴，让因为季节而带来的多余湿气彻底排出体外呢！

　　修饰胸部线条

　　1.跪坐压肩

美体三招，mm美胸收腹瘦腿 src="http://www.53ss.com/RoUpFiles/../Files/RoUpFiles/g242618662.jpg">  　　要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。

　　效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。

　　节奏：下压坚持30秒，再回复。

　　2.跪坐胸伸展

 　　要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。

　　效果：提升胸部CUP。

　　节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。

　　修饰腹部线条

　　1、球上风吹树式

 　　要点：两脚张开，上臂夹实头部，收腰，手按照左、中、右的顺序摇摆，方向与PP摇摆的方向刚好相反。

　　效果：按摩肾脏改善排尿，有祛湿效果。

　　节奏：每边保持20秒，一边3次。

　　2、球上仰卧起坐

 　　要点：两脚分开，大腿小腿成直角，手交叉放在胸前，将腰和脊椎压在球上，以腹力带动上身抬起，起时呼气；放松时的动作则是跪地抱球，腹部紧贴球面。

　　效果：按摩腹部的内脏。

　　节奏：24次为一组做三组,间隔一分钟。

　　修饰大腿线条

　　1、球上腿伸展

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