抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸　　

　　注意：

　　1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。