哑铃推举 手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。
双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。
健身球夹胸 平躺，双手打开用掌心压住健身球两侧，手臂可以略微弯曲，在用力夹紧健身球的同时摇摆手臂，使得健身球在身体上方划出弧形轨迹，形成一个大圆。
这个动作要求始终不间断给健身球的压力，随着动作幅度的增加，还能同时锻炼到腹部的肌肉，增强肩关节的灵活性，注意保持颈部放松，将注意力集中在胸部对动作的控制上，可以缩短QQ线。
直立侧挺 平时闲暇，找一面墙或者立柜就能完成这个动作，对胸大肌起到很好的舒展作用。
呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。
经常做这个动作可以改善“佝偻”背姿态，使人更有自信。在乳房黄金线解码中，它对于QQ线、L线、R线都有改善。 重要的是做这个动作不需要任何专业器械和设备，只需找到一个支撑点就可以了。在办公室久坐的人要注意，刚开始做的时候幅度不要太大，因为脊柱长期处在僵硬的状态，很容易在胸大肌舒展的同时发生运动伤害。
大话“太平公主” 大唐公主“太平”性格乖戾、骄横跋扈，在史书上留下了不怎么光彩的一页。这个在地下沉睡千年的公主怎么也没有想到，后人用她的名字大开玩笑，从“天下太平”的寓意转而直奔“身材太平”，于是乎，这个“太平”就不那么受欢迎了。如今的“太平”，是对身材不那么理想的人的委婉称谓，以为称赞你是“公主”呢？看看江湖上盛传的“太太”、“平平”又是怎样演绎的？
太太—— Susan分娩后不久，乳房开始松弛、下垂，不像过去那样“挺挺”玉立了。这个原本身材火爆的美女怎么能承受来自各方的压力？平时穿了文胸还勉强能障眼，但是漂亮的低胸礼服穿不了了，照镜子的时候一种失落感涌上心头。身材的变化使得Susan 变得性格怪癖，自卑、懊恼、脾气暴躁……
平平—— 同处青春期的女同学都渐渐浮凸有致了，可平平的胸部脂肪就像缺乏营养一样，迟迟不露面——“飞机场”，这个很不受欢迎的绰号口口相传。尤其到夏天该展现
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