记得几年前有个广告里，那个著名的男影星陶醉地在说：我的梦中情人，她要有一头乌黑亮丽的秀发……曾经引得一时心动，跟着，满大街的女子都开始蓄起长发。 
　　你羡慕别人乌黑健康的秀发吗？看着自己黄且枯如稻草般的头发，染上的颜色只是帮它换了件外衣，面对它底子里的不健康，是怎么也不可能乌黑亮丽的，到底该怎么拯救呢？ 

 
　　让我们来看看头发的组成吧 
　　头发的主要成分是角蛋白和多种氨基酸。如果缺乏这些东西，我们的头发就会发生相应的反应，分别表现为： 
　　缺植物油、维生素、蛋白质和碘：头发会发干、无光泽、容易折断； 
　　缺铁和蛋白质：头发会变黄、分叉； 
　　缺维生素B族：会出现脂溢性皮炎，头发会有脱落现象； 
　　想要头发健康，除了靠平时适当地梳洗外，食物中的营养也要相应地摄取。 

　　下面就是一些护发类的食物，不妨按照分类，对号入座吧 
　　高梁、大米、玉米、小麦、豆类中有丰富的维生素B群； 
　　各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品，能增强头发弹性，使它柔软光滑； 
　　蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子，可增强头发乌黑色泽。 

[1] [2] 下一页