1、双腿并拢，坐于椅前1/2处，双手自然下垂，挺直上体，深呼吸。 2、吸气，五指并拢，双手合掌于头上，伸直两臂。 3、慢慢呼气，上体右侧弯，但不可前倾或后仰，到达最大限度时停留，做深呼吸。 4、回到2，重复做另一侧。
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