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蝶泳速成练习法
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雏形。这时可以把两腿的蹬夹动作改为上下打水，并逐渐使两腿并拢。
(6)在两腿并拢做上下打水的基础上，逐渐体会用腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状打水大小腿之间保持110°～130°，脚背绷直)，同时，随着臂、腿的协调配合动作，使整个身体做自然的波浪形摆动。

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来源：不详
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