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腰部运动
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p;   预备：双腿分立半蹲，与肩同宽，双手相握。

    动作：第1、2拍时，双手肘关节自然弯曲向左方后甩，带动腰部向左转支。第3、4拍时，双手向右方后甩，带动腰部向右转动。此动作反复4个8拍。

    注意：转动时，借助手臂的惯性，尽量将腰转到最大幅度，两脚重心可以随着腰部转动而移动。

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来源：不详
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