忙！一个“忙”字，似乎给了我们不去锻炼的最好理由。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。就算是生活中遇上让人“不爽”的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情境，希望能对渴求苗条身材的美女们有所启迪。

    遭遇一：上班途中大塞车

    天哪！看看前面那排得密密麻麻的车龙，真不知道什么时候才能回到公司！好了，将你的焦虑放到一边去，迟不迟到听天由命，不如趁此机会来紧致臀部。翘臀私招：性感出“翘”，三招美臀术

    方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢？

    1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。

    2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。

    3.右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。

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