，应该引起注意。

    一是饭后不运动。黎教授建议女性饭后多做一些家务劳动，例如刷碗、扫地，或者走出家门散散步。

    总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。

    二是为减肥而节食。

    三是日常生活中惰性十足。如上班途中不愿多走路，能坐的车绝不错过；在家老是一个姿势长时间看电视。黎教授建议，能出去活动就不要在家呆着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之“能运动就运动”。

    健身小贴士

    以下是黎教授的爱人（50岁）锻炼身体的简易方法，仅供大家参考：

    1.速度跑800米-1200米；2.行进间扩胸运动，行进间体转运动，行进间体侧运动，行进间前后肩绕环运动；3.原地腰腹运动，前踢腿、后踢腿运动、左右侧踢腿运动；4.握紧单杠，双腿上举10次-20次；5.放松练习。

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