水上瑜伽[Yoga]的六大功效
5、屈膝抬腿
6、直腿前踢
7、屈臂扩胸运动
8、背向抬腿
身轻如燕 水中清凉瘦身操
当那种在水中身轻如燕的清凉感觉，那种连肌肤都会叹息的舒适，和快速修身结合到一起的时候，你一定会不可救药地爱上它。 夏季的的烈阳烤的人们心头发慌，能够在这咱天气里找到清凉型的瘦身项目，是每个女孩儿的福音，快来试试吧，在水中体验“瘦”的清凉，让夏季不再炎热！点击小图看精彩动作指导>>>>>>
水中有氧操：腰腹部塑形 借助在水中的左右前后扭转，能塑造优美的腰线以及平坦的小腹，效果比较突出。
水中有氧操：美腿翘臀 坚持一段时间之后可以使大腿上的赘肉消失，臀部也可变得浑圆结实。
水中有氧操：锻炼胸背部线条 紧致背部线条，也可以使胸部得到锻炼。
水中健美操 摘掉游泳圈
可能你有一点Baby Fat，这没关系，总体匀称就OK了。大夏天的，流这么多汗，稍加注意，做点适当的运动，吃些低热量的食物，身体轮廓就会明朗许多。关键是真的有些胖胖的减友，让他们做大量的超负荷的运动，踝关节和膝关节很容易受伤，你真的很难给她们制定适当的运动量来达到减肥目的。重中之重是给骨骼关节减轻压力。所幸“上帝之手”是无所不能及的，这一次他钦点了“水中瘦身”。点击小图看精彩动作指导>>>>>>
岸上的准备
水中局部塑造 辅助器械练习
来源：不详
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