1、少睡觉。早6点起床，夜2点睡觉，中午不睡觉。   2、少吃饭。早上不吃，中午、晚上只吃一点。大荤不吃。   3、少活动。不要剧烈运动，运动多消耗大，吃得就多。   4、多喝浓茶。在单位上、下午各一杯，中午、晚上在家各一杯。茶叶泡开要比水多为佳。   5、多抽烟。每天两包。因为睡眠少要靠烟提神。   6、多用脑。身体活动少，多用脑一样能消耗热量。总之一个字“耗”。