局部瘦身：拍打疗法＋运动－我爱女士-美容美体减肥健身减肥专家

局部瘦身：拍打疗法＋运动

【字体：小　大】

>
　　3.身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1~3次，每次50~100下。

　　功效：

　　收缩肚腩，打走肥腰。

　　说明：

　　腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。

　　第四式：金鸡独立

　　体位：

　　1.自然站立

　　2.两手下垂

　　做法：

　　1.左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。
　　2.右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
　　3.交替拍打左右大腿。
　　4.每日1~3次，每次50~100下。

　　功效：

　　收紧大腿，消除臀脂。

　　说明：

　　臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。

　　第五式：老树盘根

　　体位：

　　1.自然站立，两脚分开

　　2.两手下垂

　　做法：

　　1.上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。
　　2.之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。
　　3.每日1~3次，每次30~50下。

　　功效：

　　收紧大小腿，拍走下肢浮肿。

　　说明：

　　凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

来源：不详

减肥专家相关文章推荐