有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。

    看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！

    减肥食谱

    NO.1

    1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

    2.中餐一碗饭+菜

    3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

    4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

    5.配合适度运动


    NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

    1.起床後。。。两杯水

    2.早餐。。。蔬菜汁200cc

    3.中餐。。。优酪乳500克

    4.晚餐。。。蔬菜汁200cc

    5.就寝前。。。1-2杯水


    另外还有叁种方式:

    (1)午餐正常餐

    早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

    (2)晚餐采正常餐

    早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

    (3)早晚餐优酪乳

    早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

    ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

    NO.3(苹果餐)

    1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

    2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食


    ☆苹果餐吃一天就够了

    NO.4

    1.早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

    2.中:脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

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